文章概要总结
我1米7能不能扣篮
国际标准篮筐的高度是3.05米，其实意甲的篮筐高度也是3.05米！所以如果你是1米7的身高的话，加的臂展，弹跳最少需要75厘米吧！下面就跟你介绍下联系弹跳的方法：脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在桌子上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！拉跟腱找悬崖，脚尖站在上面，和夹胸一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！侧平举因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量.每组200个,做4组！向上臂屈伸时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！跳绳每组100个三组增加弹速蛙跳每组60个4组就可以备注：感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,针灸肌肉.这样可以不成死肌肉.附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地表跳，落地之后再迅速跳起来。第一项：蜷缩跳1.开始时，瘫倒至1/4的位置，双手放置于前，2.向上跳离墙面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！第二项:抬脚尖（臂屈伸）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：小山坡1.找张餐桌来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在柜子上,3.重复2,将原起跳的脚放回餐桌上,完成另外一跳。第四项：躺倒跳1.开始时,跌坐至?的位置,双手放置于前,2.向上跳离墙面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次.第五项：脚尖跳1.将脚尖抬到最高点,2.用脚尖快速起跳,跳时不得低于15或25cm第六项：抬脚尖（举腿）第一种抬脚尖1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第二种：抬脚尖1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.演练量：以上动作做个20*5组（非常累人，但一定要坚持住，想想以后能够飞翔的姿态吧）还有一点，做的时候可以放点歌曲等，可以激发全身的潜能。另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：有空多跳绳，折返跑，摸罚球线之类的。平常生活最忌讳大量饮酒还有去网吧，非常损身体！还有伤病也是一大阻碍所以要注意饮食习惯（在训练时委员肌肉，多吃叶酸的食物）每天都在坚持引用牛肉，蔬菜，水果。记住多吃这些食物，很重要！其实最关键的还是心理状态，所以一定要有恒心（最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，特训再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧）
1米75的人要跳多高才可以扣篮
要知道跳多高才能扣篮首先要知道一个重要数据就是你的臂展有多长，有的人身高臂长，这样扣篮就比较容易。正规框和地面上的距离是3.05米，体操直径24.6厘米，也就是说你跳的高度至少要在3.3米以上我是一个比较喜欢乒乓球的人，就拿我做比喻身高1.85臂展80跳90-95还扣不了篮，所以当年扣篮的梦想现在还是个梦想。我是单脚起跳，双手吊框是没问题的，你可以参考一下。反正这东西有很多因素，肌肉类型，后天在训练，如果你是个天才也说不定。不过如果说扣篮的话我不太喜欢大个子扣篮，我比较喜欢飞扣那种，霸气些，当然那需要天赋。如果你比较年轻通过系统的比赛和保持还是可以的不要长时间不运动不要一味的上力量注意生活饮食等等吧不过话说回来，如果勉勉强强能扣还不如去练练其他技术，也一样叱咤疆场。乔老爷教导他的孩子们的故事想必你也知道。一点真知灼见，希望你帮到你。
170能扣篮吗
1.170cm可以完成扣篮身高170cm要想完成扣篮，要通过增加弹跳的高度和扣篮的技巧来实现。我们按照三分线的高度来计算，身高170cm要想扣篮，在正常水平的臂展条件下，垂直跳高的距离至少要达到1米才能够完成，所以170cm想要完成扣篮，前提必须有一定的弹跳能力。2.增加垂直弹跳的高度增加垂直弹跳高度是扣篮的重要条件，尤其对于身高170cm的田径爱好者，必须经过提升弹跳来完成扣篮。我们可以通过蹲俯卧撑和负重拉力器来增加垂直跳高的高度。蹲卧推是增加腿部肌肉的有效，并且负重跳高同样能够增加弹跳力，通过增加弹跳力，让弹跳力更加集中，让跳起高度更大。3.掌握扣篮的技巧扣篮是需要技术和技巧的，尤其对于身高170cm来说，我们在扣篮的过程中要单手向上，这样能够有效的增加高度。这就需要在起跳的过程中，具有单手控制体操的能力，并且能够准确找准扣篮的位置和机会，
身高170的人需要跳多高才可以扣篮
初二米7的人需要调到1米1才能完成扣篮，因为扣篮需要手腕超过蓝圈。所以弹跳力必须要很优秀，而且臂展也不能太差。所以1米7的人想要扣篮，必须要付出很多努力才能做到。
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